Nu het winter is moeten we er allemaal wel een keertje aan geloven: verstopte holtes. Heel vervelend! Vaak ben je niet ziek genoeg om vrij te nemen, maar wel te ziek om echt lekker te functioneren! Drogisterijen liggen tegenwoordig vol met allerhande drankjes, pilletjes en poeders om zo snel mogelijk van je verkoudheid af te komen. Veel mensen laden bij een kuchje hun mandje direct helemaal vol. Maar te veel zelfzorgmedicatie is helemaal niet goed voor je en zal het probleem ook niet verhelpen! Zo kom jij op een gezonde manier van je verstopte holtes af!
Vermijd xylometazoline
Wanneer je neus verstopt zit, grijp je al snel naar een neusspray. Dit kan je prima een paar keer doen, maar wanneer je langdurig last hebt van een verstopte neus is het toch niet heel verstandig om steeds die neusspray te pakken. In de meeste neusspray zit xylometazoline. Het werkt zeer effectief tegen verstopte holtes, maar op termijn kun je er afhankelijk van raken. Gebruik in plaats daarvan een neusspray met zoutoplossing zoals die van Physiomer. Deze is iets milder, maar je raakt er gelukkig niet afhankelijk van.
Stomen
Als je veel last hebt van verstopte holtes kan stomen verlichting bieden. Stomen doe je met een teiltje gevuld met heet water. Hier los je stoomcapsules of etherische olie in op. Ga met een handdoek over je hoofd boven het teiltje hangen en adem de hete stoom in. Stomen zorgt er helaas niet voor dat je verkoudheid sneller overgaat, maar kan wel flinke verlichting bieden.
Eet de juiste dingen
Bij verstopte holtes heb je vaak last van overtollig slijm. Om de slijmproductie een beetje in te dammen, kun je het best niet te veel eiwitrijke producten eten. Deze vormen namelijk ontzettend veel slijm. Vermijd te veel zuivel en chocolade. Alcohol en roken zijn een absolute no go! Eet genoeg vitamines om je weerstand op peil te houden en te genezen van je virus. Een extra sinaasappel kan dus helemaal geen kwaad. Bij verstopte holtes kan hete thee of sterke kruiden zoals gember verlichting bieden. Voeg wat honing toe aan je thee om de keel te verzachten.
Slaap
Je kan jezelf helemaal volstoppen met allerlei medicijnen, maar uiteindelijk is voldoende rust het enige wat jou weer beter gaat maken. Ga op tijd naar bed en zet waar mogelijk de wekker een uurtje later. Een paar goede nachten slaap en je bent zo weer boven Jan!
